Programas de Treinamento ironguides
EU GANHEI A PROVA !!
Meu resultado na prova de ontem comprova que o Método funciona. Eu treino com uma intensidade muito maior que antes e eu nunca me sinto cansado nos treinos. Eu nao precisei de nenhum dia de descanso (a mais do que os indicados na planilha) em 12 Semanas do programa.10k : Meia Maratona : Maratona
Ontem eu bati o meu recorde na natacao, na bike e na corrida!
Nessa prova que participo todos os anos, o meu melhor tempo antes (ano passado) era de 2h07 minutos. Ontem o meu tempo foi de 1h59 minutos (eu ganhei a prova!) usando a mesma bike, mesmo tenis, no mesmo percurso e com as mesmas condicoes de tempo do ano passado. Uma melhora de 8 minutos !!!! Eu nunca pensei que poderia ir tao rapido! - Thyrio, Forum do ironguides
Se você quer “apenas o programa de treinamento” da ironguides, mas sem a orientação de um treinador, você pode comprar um de nossos programas de treinamento para triathlon, que foram criados para cada distância de prova. Cada programa de treinamento contém:
- Descrições detalhadas dos treinos para cada dia de seu programa
- Periodização para assegurá-lo que estará 100% pronto no dia da competição
- Instruções de descanso, para que tenha o descanso apropriado
- Instruções para adaptar ao treinamento
- Dicas de nutrição
- Acesso ao forúm da ironguides para suporte e esclarecimento de dúvidas
Após você efetuar a compra, sua planilha será enviada por email em 48 horas.
| 10k |
Meia Maratona |
Maratona
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| Duração do Programa | 10 Semanas | 13 Semanas | 13 Semanas | ||||||||
| Custo | R$ 60 |
R$ 70 | R$ 70 | ||||||||
| Horas por semana: Iniciante |
3 - 5 / Semana |
3 - 7 / Semana | 2.5 - 7.5 / Semana | ||||||||
| Horas por semana: Intermediários | 3.5 - 7.5 / Semana |
3.5 - 8.5 / Semana | 3.5 - 8.5 / Semana | ||||||||
| Corrida |  |
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| Nutrição | |
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| Recuperação | |
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| Periodização | |
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| Jornal eKick | |
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| Treino mental | |
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| R$ 60 | R$ 70 | R$ 70 | |||||||||
| PayPal |
Estreante / Iniciante |
Estreante / |
Estreante
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PagSeguro |
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Intermediário
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Intermediário
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Iniciante
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| PayPal | |||||||||||
PagSeguro |
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| PayPal | Intermediário |
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PagSeguro |
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ironguides Brasil usa o PagSeguro e o Paypal para processar seus pagamentos. Todas as comprar de planilhas de treinamento são definitivas, não devolvemos o dinheiro caso o produto não seja de seu agrado |
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