โปรแกรมฝึกไตรกีฬาระยะไอรอนแมน 20 อาทิตย์ของ ironguides ให้ข้อมูลทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อเตรียมความพร้อมคุณอย่างเต็มที่เพื่อการแข่งไอรอนแมนครั้งต่อไปของคุณ เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพ ประสิทธิผล ปลอดภัย และสนุก โปรแกรมนี้อ้างอิง The Method ซึ่งเป็นวิธีการฝึกที่ง่ายแต่มีความซับซ้อนที่ใช้ในการฝึกนักกีฬาระดับแนวหน้าและได้ใช้เวลาในการพัฒนามากกว่ายี่สิบปี โปรแกรมนี้จะให้ทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อที่จะพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับความท้าทายต่อไปของคุณ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาดู sample plan หรือดาวน์โหลด FAQ and Training Guidelines ของเรา
เป้าหมาย: ไตรกีฬาระยะไอรอนแมน
| [ว่ายน้ำ] | [จักรยาน] | [วิ่ง] |
| 3.8กม | 180กม | 42กม |
6-14 ชม. ต่ออาทิตย์เริ่มต้น
For Athletes who can:
swim
ใช้ท่าไหนก็ได้โดยไม่หยุด
cycle
ไม่หยุด
run
เหยาะๆ สบายโดยไม่หยุด4,125 บาท
8-18ชม. ต่ออาทิตย์ปานกลาง
For Athletes who can:
swim
ใช้ท่าไหนก็ได้โดยไม่หยุด cycle
ไม่หยุด run
วิ่งเหยาะๆ สบายๆ ไม่หยุด4,125 บาท
ได้รับอะไรบ้าง
-
คำแนะนำการฝึกสำหรับแต่ละวัน
-
คำแนะนำสำหรับการพักที่เหมาะสมและวันพัก
-
คำแนะนำสำหรับการปรับแผน
-
การฝึกในระยะที่เหมาะสมเพื่อให้พร้อม 100% ในวันแข่ง
-
ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของแกนกลาง
-
ท่าและเทคนิคสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่
-
สามารถเข้า ironguides forum เพื่อรับความช่วยเหลือและ eKick newsletter
-
การโภชนาการและแนวทางการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการแข่งที่ดีที่สุด
-
กลยุทธการรับกับความกังวลก่อนแข่ง
-
ส่วนลดและรายการพิเศษกับพันธมิตร ironguides
-
การฝึกเพิ่มอีกหนึ่งอาทิตย์สำหรับการฟื้นหลังแข่ง
-
คำอธิบายความเข้มข้นของการฝึก
