โปรแกรมฝึกไตรกีฬาอาล์ฟไอรอนแมน 16 อาทิตย์ ให้ข้อมูลทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องใช้ในการเตรียมตัวเพื่อแข่งฮาล์ฟไอรอนแมนครั้งต่อไปของคุณ คุณ  เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพ ประสิทธิผล ปลอดภัย และสนุก โปรแกรมนี้อ้างอิง The Method ซึ่งเป็นวิธีการฝึกที่ง่ายแต่มีความซับซ้อนที่ใช้ในการฝึกนักกีฬาระดับแนวหน้าและได้ใช้เวลาในการพัฒนามากกว่ายี่สิบปี โปรแกรมนี้จะให้ทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อที่จะพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับความท้าทายต่อไปของคุณ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาดู sample plan หรือดาวน์โหลด FAQ and Training Guidelines ของเรา

เป้าหมาย: ไตรกีฬาระยะฮาล์ฟไอรอนแมน


เหมาะสำหรับ

ทุกระดับ

ยังไม่เหมาะสมหรือเปล่า ลองดูโปรแกรมฝึกอื่น training plans หรือการโค้ช coaching services

[ว่ายน้ำ] [จักรยาน] [วิ่ง]
1.9กม 90กม 21กม

6-10ชม. ต่ออาทิตย์

เริ่มต้น

For Athletes who can:
swim
ใช้ท่าไหนก็ได้ไม่หยุด
cycle
ไม่หยุด
run
เหยาะๆ สบายๆ ไม่หยุด

Name:
Email:

ผมได้ฝึกและแข่งครั้งแรกที่ 2011 Steelhead Whirlpool 70.3 Ironman เดือนสิงหาคม 2011 ต้องขอบคุณสำหรับข้อมูลการฝึกที่อยู่บนเว็บไซต์คุณ ผมอายุ 28 ปีและเป็นเบาหวานประเภทที่ต้องใช้อินซูลิน ไม่เคยคิดถึงการแข่งประเภทความทนทานอย่าว่าแต่ไอรอนแมนเลย ผมเริ่มสิ้นหวังที่จะได้คำแนะนำและเหมือนทุกคนไม่รู้เรื่องเลย หากไม่ได้คำแนะนำของคุณผมไม่มีโอกาสที่จะจบไอรอนแมนอย่างเป็นทางการ ของคุณมาก  ironguides!
- Matthew Strayer, November 2011

ได้รับอะไรบ้าง

  • คำแนะนำการฝึกสำหรับแต่ละวัน

  • คำแนะนำสำหรับการพักที่ดีและวันพัก

  • คำแนะนำสำหรับการปรับแผน

  • การฝึกในระยะที่เหมาะสมเพื่อให้พร้อม 100% ในวันแข่ง

  • ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของแกนกลาง

  • ท่าและเทคนิคสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่

  • สามารถเข้า ironguides forum เพื่อรับความช่วยเหลือและ eKick newsletter

  • การโภชนาการและแนวทางการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการแข่งที่ดีที่สุด

  • กลยุทธการรับกับความกังวลก่อนแข่ง

  • ส่วนลดและรายการพิเศษกับพันธมิตร ironguides

  • การฝึกเพิ่มอีกหนึ่งอาทิตย์สำหรับการฟื้นหลังแข่ง

  • คำอธิบายความเข้มข้นของการฝึก


X

Forgot Password?

Join Us