โปรแกรมฝึกไตรกีฬาระยะสปรินท์ 8 อาทิตย์นั้นให้ข้อมูลทุกอย่างที่จำเป็นในการเตรียมความพร้อมที่จะแข่งไตรกีฬาระยะสปรินท์ครั้งต่อไป ของคุณ คุณ  เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพ ประสิทธิผล ปลอดภัย และสนุก โปรแกรมนี้อ้างอิง The Method ซึ่งเป็นวิธีการฝึกที่ง่ายแต่มีความซับซ้อนที่ใช้ในการฝึกนักกีฬาระดับแนวหน้าและได้ใช้เวลาในการพัฒนามากกว่ายี่สิบปี โปรแกรมนี้จะให้ทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อที่จะพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจสำหรับความท้าทายต่อไปของคุณ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมกรุณาดู sample plan หรือดาวน์โหลด FAQ and Training Guidelines ของเรา

เป้าหมาย: ไตรกีฬาระยะสปรินท์


เหมาะสำหรับ

All Levels

ยังไม่เหมาะสมหรือเปล่า ลองดูโปรแกรมฝึกอื่น training plans หรือการโค้ช coaching services

750m 20km 5km

6-10ชม. ต่ออาทิตย์

ปานกลาง

For Athletes who can:
swim
ใช้ท่าไหนก็ได้โดยไม่หยุด
cycle
โดยไม่หยุด
run
เหยาะๆ สบายๆ โดยไม่หยุด

Name:
Email:

ผมได้แข่งไตรกีฬาระยะสั้นครั้งแรกของผมและได้ผลที่ดีมากโดยจบเป็นที่สี่ ในการแข่งระยะสั้นครั้งที่สองได้ที่หก ผมอยากจบดีกว่านี้แต่การแข่งขันสูงมาก ผมรู้สึกขอบคุณ ironguides อย่างมากที่ทำให้บรรลุเป้าหมาย ผมจะใช้โปรแกรมนี้สำหรับการฝึกปีหน้าเพื่อพัฒนาตัวเองและได้ผลที่ดีขึ้น  
– Marcio de Almeida, ironguides Athlete, November 2011

ได้รับอะไรบ้าง

  • คำแนะนำการฝึกสำหรับแต่ละวัน

  • คำแนะนำสำหรับการพักที่ดีและวันพัก

  • คำแนะนำสำหรับการปรับแผน

  • การฝึกในระยะที่เหมาะสมเพื่อให้พร้อม 100% ในวันแข่ง

  • ท่าออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของแกนกลาง

  • ท่าและเทคนิคสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่

  • สามารถเข้า ironguides forum เพื่อรับความช่วยเหลือและ eKick newsletter

  • การโภชนาการและแนวทางการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการแข่งที่ดีที่สุด

  • กลยุทธการรับกับความกังวลก่อนแข่ง

  • ส่วนลดและรายการพิเศษกับพันธมิตร ironguides

  • การฝึกเพิ่มอีกหนึ่งอาทิตย์สำหรับการฟื้นหลังแข่ง

  • คำอธิบายความเข้มข้นของการฝึก


X

Forgot Password?

Join Us